Le yoga va permettre aux enfants de prendre conscience de leurs corps, de développer leur concentration, leur confiance en soi, leur imagination et leur créativité.

Chaque séance se fait autour d’un thème (découverte de la savane et ses animaux, sortie dans la foret..), l’enfant réalisant différentes postures liées à l’histoire (celles du crocodile, du poisson, du chien,…). C’est aussi un temps de pause et de détente pour aider chaque enfant à s’éveiller et à grandir.

Le yoga peut aider l’enfant dans certains troubles comme l’hyperactivité, l’insomnie, le manque de concentration etc.

Les bienfaits du yoga pour enfants :

•  développe l’éveil
•  développe la créativité
•  canalise l’énergie
•  développe la concentration
•  apport détente et bien-être
•  apport souplesse et équilibre

Pour les enfants de 5-7 ans: les exercices de yoga sont présentées de façon ludique. Dans les séances il y a des postures mises en place a travers le jeu et l’imaginaire tout en permettant aux enfants d’apprendre à bien respirer à se détendre.

Pour les enfants de 8-12: les postures de yoga sont pratiquées en musique de façon dynamique, dans un cadre favorisant l’expression, la créativité, la détente. Petit a petit la pratique va permettre une meilleure conscience de sont corps et de ça respiration. Le yoga va permettre aux enfant de mieux gérer le stress de la vie quotidienne, mieux appréhender la période des examens.

Le déroulement d’une séance de yoga pour enfants:

1. Début de la séance: mis en place de petits jeux qui amènent au
calme et qui installent la concentration.
2. Suite de la séance: exercices et postures par le jeux pour échauffer le corps, assouplir et étirer l’ensemble du corps.
3. Fin de séance: exercice de relaxation et de visualisation pour finir la séance en
douceur.

Cet article Yoga enfants est apparu en premier sur Lynda Yoga.

Il est important de renforcer sa mobilité articulaire, d’améliorer sa souplesse et son équilibre car cela jouent un rôle essentiel au niveau de la santé et du bien-être. Soulager les douleurs dorsales, améliorer sa posture, permet de libérer les tensions et de lutter efficacement contre le stress.

Il en découle une meilleure forme physique, une meilleure oxygénation, une meilleure récupération et une meilleure qualité de sommeil.

Les exercices de yoga vont vous permettre d’apprendre à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la posture. C’est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. La posture, l’alignement approprié du corps et la respiration sont sollicitée dans chaque mouvement constituent la base de la technique.

Les bénéfices du yoga:

• développer la souplesse
• renforcer la colonne vertébrale
• détendre les groupes musculaires raides (nuques, épaules, dos), tonifier les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers) afin d’équilibrer la musculature
• Corriger et améliorer la posture en raffermissant les muscles
• Améliorer la coordination
• soulage les tensions de l’ensemble du corps
• Soulager les douleurs chroniques du dos
• améliorer la concentration
• éliminer le stress grâce aux exercices de respiration

Les cours de yoga dure 1h.

Je peux donner les cours a domicile, sur le lieu de travaille ou dans une salle privé.

Les cours peuvent se faire a plusieurs.

Cet article Yoga à domicile est apparu en premier sur Lynda Yoga.

Le yoga est une excellente pratique pour se remettre en forme et se détendre.

Les bienfaits du yoga sont ressentis pendant et après la séance : les techniques de respirations utilisée pendant les postures favorise la détente et diminue le stress et les tensions. Une pratique régulière permet de travailler l’ensemble du corps, soulage les problèmes de dos, améliore la souplesse des articulations et soulager les douleurs liées au vieillissement du corps (les douleurs liées à l’arthrose, a la polyarthrite et aux différents types de rhumatismes).

Le yoga pour seniors permet :

•  de garder une bonne mobilité et un bon équilibre
•  de faire travailler vos articulations en douceur
•  Améliorer la mobilité articulaire
•  Tonifier les muscles
•  Améliorer l’endurance
•  Entretenir la motricité
•  Prévenir les chutes
•  Améliorer le système cardiovasculaire

Une pratique régulière de yoga favorise une bonne santé.

Le cours s’articule autour de 5 principes essentiels :

1. - la respiration
2. - les étirements
3. - le travail des articulations et des muscles
4. - l’équilibre
5. - la relaxation

Une séance de yoga comporte des exercices de respirations, suivis d’enchaînement de postures, au sol ou debout, toujours dans le respect des capacités physiques de chacun.

Toutes les postures de yoga peuvent être adaptées pour les seniors et peuvent aussi se pratiquer assis sur une chaise. Le yoga se fait toujours sans jamais forcer et sans se fatiguer. En fin de séance, il y a une relaxation.

Cet article Yoga Seniors est apparu en premier sur Lynda Yoga.

Les séance de yoga post-natal permettent de se remettre en forme en douceur et de se réapproprier son corps. Les postures repose sur des étirements et des assouplissements qui permet de repositionner le bassin, de tonifier le périnée, d’améliorer le transit, la circulation… en toute sécurité.

Les cours de yoga post-natal permettent aussi de :

de retrouver de l’énergie pour mieux faire face à la fatigue,

de vous détendre et vous relaxer

de Mieux gérer le stress, calmer les angoisses,

Déroulement des séances

La séance démarre par un échange autour de vos besoins, des difficultés rencontrées et de l’objectif de la séance.

Dans un premier temps, je vous propose des postures de yoga qui vous permettent d’améliorer votre confort et de libérer vos tensions.

Puis, je vous apprendrais des exercices de respirations qui vous permettent de récupérer plus facilement, de vous relaxer et de mieux gérer la fatigue et le stress.

En fin de séance, on ajoute une relaxation , installée avec votre bébé, allongés ou assis, vous pourrez vous détendre complètement en relaxation profonde pour vous relâcher et vous ressourcer.

Le cour de yoga post-natal est un ensemble d’exercices et de postures qui va vous permettre de vous remettre en forme, de renforcer votre périnée, vos abdominaux, de replacer votre bassin correctement, mais aussi de vous détendre.
Au cour d’une séance vous aller apprendre les différentes positions pour allaiter confortable votre bébé.

Cet article Yoga post natal est apparu en premier sur Lynda Yoga.

Les bénéfices du yoga pour femmes enceintes:

- découvrir et écouter sont corps qui change

- s’assouplir et se muscler en douceur

- soulager les douleurs liés à la grossesse comme les problèmes de circulation sanguine, les maux de dos, les problèmes de sommeil…

- se préparer à l’accouchement grâce aux postures, aux exercices de respiration et de relaxation.

- être en contacte ou à la rencontre du bébé.

-relâcher les tensions liées à la grossesse,

- se détendre
Le yoga trimestre par trimestre:

Le premier trimestre : Dans ce 1er trimestre on met en place des exercices pour connaître ce nouveau corps, on travaille sur des exercices de détente pour diminuer la fatigue et atténuer les petits désagréments liées a la grossesse comme les nausée. Le yoga va vous permettre de vous accompagner dans ces changements de rythme.

Le deuxième trimestre : Il repose sur des postures, des étirements et des assouplissements spécifiques, avec des exercices sur la respiration. On va renforcer et tonifier le corps. Des exercices ciblés pour renforcer et détendre le dos.

Le troisième trimestre : Dans ce trimestre la, les problèmes circulatoire apparaissent, donc nous ajoutons des exercices pour améliorer le retour veineux et alléger les jambes. on va tonifier les muscles. D’autres postures sont mises en place pour pour se préparer à l’accouchement ainsi que des respirations.

Chaque cours est un moment pour prendre soin de vous et de votre bébé.

J’ai été formée au Yoga pré et post natal par le Docteur Bernadette de Gasquet via la méthode APOR (Approche Posturo-Respiratoire) qui vise à favoriser le bien-être de la future maman tout en protégeant son dos et son périnée. je propose des cours individuels et collectifs aux particuliers, aux associations et aux entreprises.

Cet article Yoga prénatal est apparu en premier sur Lynda Yoga.