Le yoga est une méthode qui permet d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture.
Il est important de renforcer sa mobilité articulaire, d’améliorer sa souplesse et son équilibre car cela jouent un rôle essentiel au niveau de la santé et du bien-être. Soulager les douleurs dorsales, améliorer sa posture, permet de libérer les tensions et de lutter efficacement contre le stress.
Il en découle une meilleure forme physique, une meilleure oxygénation, une meilleure récupération et une meilleure qualité de sommeil.
Les exercices de yoga vont vous permettre d’apprendre à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la posture. C’est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. La posture, l’alignement approprié du corps et la respiration sont sollicitée dans chaque mouvement constituent la base de la technique.
Les bénéfices du yoga:
- développer la souplesse
- renforcer la colonne vertébrale
- détendre les groupes musculaires raides (nuques, épaules, dos), tonifier les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers) afin d’équilibrer la musculature
- Corriger et améliorer la posture en raffermissant les muscles
- Améliorer la coordination
- soulage les tensions de l’ensemble du corps
- Soulager les douleurs chroniques du dos
- améliorer la concentration
- éliminer le stress grâce aux exercices de respiration
Les cours de yoga dure 1h.
Je peux donner les cours a domicile, sur le lieu de travaille ou dans une salle privé.
Les cours peuvent se faire a plusieurs.